フルーツグラノーラって健康的?美味しいけど栄養素がヤバいって話。

  • 2020年2月3日
  • 日常
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フルーツグラノーラって聞くとなんとなく健康そうなイメージありますよね?でも実は栄養素はかなり偏っちゃってるんですよね。

M1でグランプリを取ったミルクボーイのネタ「コーンフレーク」を見て、そういえば最近食べてないなと思い出して食べることに。

コーンフレークの5角形ホントかいな?フルーツグラノーラの良し悪しはご自身のご判断で!

最近のフルーツグラノーラは美味い!

ミルクボーイの件て買ったフルーツグラノーラがこちら。

バタ子も長女もイチゴ大好きなので、みんなで美味しい美味しいと朝ごはんに食べています。

昔食べたコーンフレークがバージョンアップしたような感覚です。

グラノーラ部分はサクッとカリッとして食感が楽しく、メープルシロップのような香りも良い。

乾燥いちごが入っていて、牛乳で少し湿った(?)時がおいしいです。

この美味しいフルーツグラノーラの栄養素の何がヤバイのか?

実はこのフルーツグラノーラ、糖質が半端なく高いんです。

1食分の40gに対して、炭水化物が29.9グラム。食物繊維は良いとしても糖質だけで25.9g。。

つまり、半分以上は砂糖の塊食べてるようなもんなんですよね。

砂糖の塊食べてると思ったら気持ち悪くなりますね。

そもそもグラノーラってなに?

ウィキペディアによると

グラノーラは、シリアル食品の一種。 ロールドオーツや、麦、玄米、とうもろこしなどを主とした穀物加工品と、ココナッツ、ナッツなどを、砂糖、蜂蜜、メープルなどのシロップ、植物油とで混ぜてオーブンで焼いたもの。

ということで、原材料の穀物に砂糖と油を混ぜて焼いたモノ。

糖質制限をした事がある人ならわかると思うのですが、玄米やとうもろこしってそもそも糖質が高いんですよね。

それに砂糖やメープルシロップなどの糖質が追加されるので、これを見ただけでヤバさがわかります。

2歳の長女に渡すとパクパク食べちゃうし、完全にお菓子ですな。

タンパクな次世代グラノーラの登場期待!!

健康志向の高まる昨今、低糖質高タンパクな食事が流行ってますよね。

タンパク質は髪や爪にも必要な栄養素なので取りすぎて困ることはない!

そこで、タンパク質の多いグラノーラはないか見てみると、、、

グラノーラ100gあたり10g!10%と思えば比較的高めです。

通常、1日のタンパク質摂取量は体重1kgにつき1〜2gです。体重50キロな1日50〜100g。1日3食とるとしたら1食あたり17〜33gです。

このグラノーラでとるとしたら、ざっくり200g取らないといけないわけで、、、

さっきの「グラノーラの半分以上が糖質」を思い出すと、1食で100gの砂糖摂取!!汗

これはヤバいですね。

どうせ牛乳とかかけるので、高タンパクのグラノーラでて欲しいですね!

 

 

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